ورود
جستجو
سرچشمه
علم تمرین
مربی نوین
خبر و تحلیل
سفر و گردشگری
جستجو
فواید و تاثیرات ورزش با تی آر ایکس (TRX)
تمرین با این ابزار بر پایه وزن بدن می‌باشد یعنی از وزن خود شما نیرو می‌گیرد و شامل تمرینات کششی و مقاومتی است که در بهبود آمادگی جسمانی فرد نقش به‌سزایی دارد. تمرکز اصلی این ابزار بر بالا بردن سطح تعادل، هماهنگی، قدرت، استقامت و انعطاف‌پذیری است.
تقویت فاکتورهای آمادگی جسمانی؛
تعادل:
تمرینات تی آر ایکس تعادل پویا را به چالش می‌کشد زیرا ورزشکار به‌دلیل معلق بودن روی این ابزار تمام تلاش خود را می‌کند که در وضعیت بی‌ثبات تمرینات خود را به صورت پایدار اجرا کند و راهی جز حفظ تعادل ندارد.
قدرت، استقامت و هماهنگی:
ترکیب تمرینات تی آر ایکس با سایر مهارت‌های ورزشی (بدنسازی فانکشنال) تاثیرات فوق العاده‌ای در افزایش قدرت، استقامت عضلانی و هماهنگی عصب عضله دارد. هنگامی‌که تمرینات با تکرار زیاد انجام شود باعث بهبود سیستم قلبی‌عروقی و چربی‌سوزی می‌شود.
انعطاف پذیری:
هنگام تمرین با تی آر ایکس ورزشکار می‌تواند عضلات خود را در اوج کشش قرار دهد که در این شرایط سطح انعطاف‌پذیری عضلات نیز ارتقاء پیدا می‌کند.
بهبود عضلات مرکزی بدن؛
در بیشتر تمرینات تی آر ایکس عضلات قسمت میانی بدن (عضلات عمقی یا عضلات کور) برای حفظ ثبات در اجرا درگیر هستند و در بعضی تمرینات به عنوان عضلات اصلی به چالش کشیده می‌شوند.
درگیر کردن بیشتر سر ثابت عضله در اجرا؛
تی آر ایکس از معدود ابزارهایی است که سر ثابت عضلات را نیز درگیر می‌کند و این در حالی است که حدوداً می‌توان گفت در تمامی ابزارهای آمادگی جسمانی فقط سر متحرک عضلات مورد استفاده قرار می‌گیرد و این یک وجه تمایز بین تی آر ایکس و سایر ابزارهای آمادگی جسمانی است.
تقویت عضلات تثبیت‌کننده در هر حرکت؛
به‌دلیل وابسته بودن این ابزار به وزن بدن هنگام اجرای تمرینات تی آر ایکس که شرایط ناپایداری ایجاد می‌شود باعث خواهد شد عضلات تثبیت‌کننده که نقش مهمی در تعادل دارند به‌شدت درگیر شوند تا بدن در یک شرایط مطلوب قرار گیرد و حرکات به صورت ایده‌آل اجرا شود.
نویسنده:
مهرداد غفاری
اطلاعات بیشتر:
انواع تی آر ایکس
منبع عکس:
Anastase Maragos
vayasport.com
دستهبندی
تی آر ایکس
کلیدواژه
تی آر ایکس
trx
تمرینات معلق
لوازم ورزشی
فواید
تاثیرات
181 بازدید
کاربرد تی آر ایکس چیست و با چه وسیله ای قابل استفاده است؟
تی آر ایکس در فیتنس و بدنسازی رشته‌های مختلف ورزشی به صورت فانکشنال کاربرد دارد...
چهارشنبه 22 دی 1400
تی آر ایکس (TRX) برای لاغری و چربی سوزی!
چربی‌سوزی با تی آر ایکس ممکن است اما نه آن طوری که فروشندگان لوازم ورزشی می‌گویند...
چهارشنبه 22 دی 1400
ورزش با تی آر ایکس (TRX) در خانه، باشگاه و فضای باز!
از آنجایی که این ابزار دست و پا گیر نیست و به‌راحتی حمل می‌شود در هر زمان و هر مکان می‌توانید تمرین خود را انجام دهید...
دوشنبه 20 دی 1400
تاریخچه تی آر ایکس، TRX چه تعریفی دارد و مخفف چیست؟
موثرترین ابزار تناسب اندام است که کمک به تقویت و فرم‌دهی عضلات و تقویت تعادل می‌کند...
يكشنبه 19 دی 1400