اثرات نامطلوب کاهش وزن فوری

اثرات نامطلوب کاهش وزن فوری
در صفحات مجازی زرد شاید تبلیغات زیادی در مورد رژیم لاغری فوری دیده باشید که می‌گویند هفته‌ای 2 الی 3 کیلو می‌توانید کاهش وزن داشته باشید. این افراد اصلاً برایشان مهم نیست که در طول این رژیم استخوان از دست بدهید، عضله بسوزانید، دچار کم کاری تیروئید شوید یا سنگ کیسه صفرا بگیرید. این اشخاص فقط به فکر پول و دیده شدن هستند و سلامتی شما ذره‌ای برای‌شان اهمیت ندارد. این شما هستید که باید به فکر سلامتی خودتان باشید. چرا بعد از رژیم کاهش وزن فوری دوباره وزن به حالت قبل برمی‌گردد؟ غده تیروئید تنظیم کننده اصلی سوخت و ساز بدن است. نوع فعال غده تیروئید هورمون تری یدوتیرونین (T3) نام دارد و سرعت سوخت انرژی را تنظیم می‌کند. وقتی کاهش کالری مصرفی زیاد باشد، T3 افت می‌کند و این اتفاق باعث می‌شود سرعت متابولیسم بدن کم شود. کم کردن مصرف کربوهیدرات به میزان زیاد نیز می‌تواند موجب افت T3 شود. از آن سو، حین محدودیت شدید دریافت کالری، تولید نوع غیر فعال هورمون تیروئید T3 معکوس نام دارد، افزایش پیدا می‌کند که منجر به مهار کردن فعالیت T3 می‌شود. یکی از اصلی ترین دلایل اینکه بعد از گرفتن رژیم های کم کالری، وزن از دست رفته دوباره برمی‌گردد، افت عملکرد تیروئید است. نکته خیلی مهم: تناسب اندام هدف نیست بلکه مسیر است. شما برای رسیدن به تناسب اندام ایده آل همیشه باید در مسیر باشید.

نویسنده: مهرداد غفاری

دسته‌بندیتوصیه‌های ورزشیکلید‌واژهرژیم غذاییلاغری فوریکاهش وزن سریععوارضغده تیروئیدعضله سوزیاز دست دادن استخوانکیسه صفراسلامتیهورمون T3تری یدوتیرونینسوخت و سازمتابولیسمکاهش کالریمصرف کربوهیدراترژیم کم کالری
در زمان کاهش وزن چه مقدار عضله از دست میدهیم؟همه ما می‌دانیم که با کاهش وزن احتمالا مقداری عضله اسکلتی هم از دست خواهیم داد...چهارشنبه 9 خرداد 1403
مصرف سرکه سیب باعث کاهش وزن می شودسرکه سیب به عنوان یکی از راه‌کارهای کاهش وزن مطرح شده که مکانیزم های مختلفی هم براش مطرح می‌باشد...چهارشنبه 15 فروردين 1403
بهترین نوشیدنی بعد از تمرینات کاهش وزنخیلی مهم است که بعد از تمرین و زمانی که بیشتر چربی‌های شما در تامین و بازسازی منابع انرژی نقش داشتند، چه چیزی را میل کنید...پنجشنبه 12 بهمن 1402
چه تمریناتی از بازگشت وزن جلوگیری می‌کند؟کاهش وزن سخت است و نگه‌داری از وزنی که کم کرده ایم هم خودش یک چالش بزرگ محسوب می‌شود...پنجشنبه 9 آذر 1402