نکاتی برای اجرای حرکت اسکوات

نکاتی برای اجرای حرکت اسکوات
یکی از حرکات بنیادی در انسان، نشستن و برخاستن است. حرکت اسکوات با تقویت عضلات پایین تنه به‌ویژه چهارسر رانی، به ایجاد تعادل در راه رفتن و نشست و برخاست کمک شایانی می‌نماید. هر چقدر آمادگی بدن و پاهاتون بیشتر باشه می‌تونید این حرکت رو عمیق‌تر انجام بدید. یعنی بیشتر روی پاهاتون بشینید. البته یادتون نره که اگر بدون کنترل و بطور کامل پایین برید ممکنه به زانوهاتون آسیب برسونه. برای بالابردن حجم و قدرت عضلات‌تون میتونید شدت حرکت رو با اضافه کردن بار اضافی افزایش بدید. البته حتماً برای این کار از مربی و یا کارشناس این رشته مشورت بگیرید تا علاوه بر گرفتن بهترین نتیجه، آسیب نبینید. vayasport.com
واژه کلیدیاسکوات