هنگام سرماخوردگی چه چیزی بخوریم؟

هنگام سرماخوردگی چه چیزی بخوریم؟
وقتی سرما می‌خوریم، چی بخوریم؟ ناشتا: آب گرم با عسل و لیمو صبحانه: املت قارچ با فلفل میان وعده: ماست نوشیدنی: چای سبز و سیاه ناهار: گوشت با فلفل و کلم بروکلی عصرانه: سیب زمینی شام: سوپ مرغ قبل از خواب: آب گرم ‌ بهترین مکمل‌ها در زمان سرما خوردگی چیست؟ ۱. ویتامین C: کاهش استرس اکسیداتیو، مبارزه با ویروس‌ها ۲. روی: افزایش قدرت بدن و کاهش علایم سرماخوردگی ۳. مولتی ویتامین: دریافت آنتی اکسیدان‌های فراوان برای تقویت سیستم ایمنی ۴. پروبیوتیک‌ها: کاهش سطح التهاب بدن ۵. ویتامین D: تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش التهاب vayasport.com