ورود
جستجو
سرچشمه
علم تمرین
خبر و تحلیل
سفر و گردشگری
هنگام سرماخوردگی چه چیزی بخوریم؟
وقتی سرما می‌خوریم، چی بخوریم؟
ناشتا:
آب گرم با عسل و لیمو
صبحانه:
املت قارچ با فلفل
میان وعده:
ماست
نوشیدنی:
چای سبز و سیاه
ناهار:
گوشت با فلفل و کلم بروکلی
عصرانه:
سیب زمینی
شام:
سوپ مرغ
قبل از خواب:
آب گرم
بهترین مکمل‌ها در زمان سرما خوردگی چیست؟
۱.
ویتامین C:
کاهش استرس اکسیداتیو، مبارزه با ویروس‌ها
۲.
روی:
افزایش قدرت بدن و کاهش علایم سرماخوردگی
۳.
مولتی ویتامین:
دریافت آنتی اکسیدان‌های فراوان برای تقویت سیستم ایمنی
۴.
پروبیوتیک‌ها:
کاهش سطح التهاب بدن
۵.
ویتامین D:
تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش التهاب
نویسنده:
محمد علی پیرانی
ویراستار:
ماردین غفاری
vayasport.com
دسته بندی
تغذیه سالم
واژه کلیدی
سرما خوردگی
مریض شدن
غذا
تغذیه