نکاتی برای مادران ورزشکاری که شیر می دهند

نکاتی برای مادران ورزشکاری که شیر می دهند
مادرانی که ورزش می‌کنند و در دوران شیردهی قرار دارند باید دقت کنند که بلافاصله بعد از تمرین به نوزادشان شیر ندهند، مخصوصاً اگر تمرینات‌شان سنگین باشد ولی اگر تمرینات‌شان سبک و یا متوسط بود ایرادی نخواهد داشت. مادرانی که در اثر بارداری دچار اضافه وزن شدند، می‌توانند تمرینات سبک و متوسط را با هدف کاهش وزن انجام بدهند و این مساله منافاتی با شیردهی آن‌ها ندارد. چرا نباید بعد از تمرین شدید به نوزاد شیر بدهیم؟ چون در اثر تمرینات با شدت بالا میزان اسید لاکتیک و اسیدیته خون مادر بالا می‌رود و شیر آن‌ها مزه‌اش، ترش و یا تلخ می‌شود که تا حدود ۹۰ دقیقه می‌تواند در شیر آن‌ها اثر خودش را داشته باشد. بنابراين توصيه‌ می‌کنیم بعد از تمرينات ورزشی، مادر دوش بگيرد و با تخليه ۳ تا ۵ ميلی ليتر از شير خود، اقدام به شیردهی کند. اگر نوزاد باز هم از خوردن شير امتناع كرد، بهتر است مادر شير دادن را به تاخير بندازد و بعد حدود ۹۰ دقيقه از تمرین كه ميزان اسيد لاكتیک به حد طبيعی‌اش برگشت به فرزنداش شير دهد. نتیجه گیری: بلافاصله بعد از ورزش، شير دادن به نوزاد درست نیست. توصیه: بهترين كار اين است كه مادر قبل از تمرین، شيرش را بدوشد و برای شيرخوار كنار بذارد. vayasport.com