ورود
جستجو
سرچشمه
علم تمرین
زیبایی
خبر و تحلیل
جستجو
عوارض تمرینات سخت برای دختران ورزشکار!
زنان و دخترانی که تمرینات خیلی سنگین و با شدت بالا انجام میدهند، در معرض خطر ابتلا به سندرم سه گانه (سندرم تریاد) هستند. یکی از دلایل این سندرم می‌تواند
کاهش وزن بیش از حد و شدید
ورزشکار باشد.
این سندرم چیست؟
۱.
اختلال در خوردن (بی اشتهایی عصبی، پرخوری عصبی و...)
۲.
آمنوره (اختلال در نظم و یا قطع قاعدگی)
۳.
پوکی استخوان
بعضی از علایم این سندرم:
۱.
خستگی
۲.
کاهش تمرکز
۳.
افزایش آسیب دیدگی‌های ورزشی
۴.
شکنندگی مو و ناخن
۵.
درد قفسه سینه
۶.
ضربان قلب نامنظم مثل خیلی از بیماری‌ها و آسیب‌های ورزشی، پیشگیری از ابتلا به این سندرم خیلی راحت‌تر از درمان آن است.
چطور باید پیشگیری کرد؟
۱.
برنامه غذایی متعادل و متناسب با رشته ورزشی
۲.
درصورت نیاز کاهش وزن اصولی
۳.
احتیاط در عدم ایجاد بیش تمرینی
۴.
کمک گرفتن از یک روانشناس ورزشی در صورت نیاز
نویسنده:
محمد علی پیرانی
ویراستار:
ماردین غفاری
vayasport.com
دستهبندی
بانوان
کلیدواژه
بولیما
تریاد
تمرین سخت
سندرم سه گانه دختران
کاهش وزن شدید