ورود
جستجو
سرچشمه
علم تمرین
زیبایی
خبر و تحلیل
جستجو
آیا ورزش باعث افزایش یا کوتاهی قد می‌شود؟
آیا ورزشی که من انجام می‌دهم باعث افزایش قد می‌شود؟ شاید این ورزش قد من را بسوزاند! واقعیت و ذات ورزش این است که باعث تحریک
صفحات رشد
و
افزایش قد
در کودکان می‌شود و تا سن رشد هم این افزایش می‌تواند ادامه داشته باشد.
صفحات رشد چه هستند و چگونه باعث افزایش قد می‌شوند؟
این صفحات در انتهای استخوان‌های بلند قرار دارد و اصطلاح علمی آن
Growth Plate
است که از طریق رشدشان باعث رشد طولی این استخوان‌ها می‌شود. استخوان‌های بلند عامل تعیین کننده قد انسان می‌باشند.
چه ورزشی باعث افزایش و کوتاهی قد می‌شود؟
اگر شما
تمرینات با وزن بدن
را در سن 9 یا 10 سالگی انجام دهید به رشد بهتر صفحات رشد کمک می‌کنید ولی اگر از یک هالتر سنگین برای تمرین به کودک در حال رشد استفاده کنید و آن حرکت را با جامپ یا پرش همراه کنید باعث می‌شود این صفحات رشدی بسته شوند و رشد طولی استخوان‌ها متوقف شود که در این صورت قد آن ورزشکار رشد چندانی نمی‌کند.
نکته:
تمرینات قدرتی و توانی
پر شدت و مستمر
در کودکان، باعث ایجاد محدودیت در رشد طولی استخوان‌ها می‌شود.
آیا بسکتبال یا والیبال قد را بلند می‌کند؟
افراد قد کوتاه در بسکتبال و والیبال شانس موفقیتشان نسبتاً کمتر از افراد قد بلند است؛ آن کسانی‌که قد بلند‌تری دارند در بسکتبال یا والیبال موفق‌تر هستند و به همین علت وارد رشته بسکتبال یا والیبال می‌شوند اما این‌که بگوئیم بسکتبال یا والیبال قد را بلند می‌کند
یک فرضیه غلط است
.
نکته مهم:
تمرینات قدرتی سنگین برای
کودکان نزدیک به بلوغ
باعث تحریک ترشح هورمون‌های جنسی
(تستوسترون)
می‌شود که باعث بلوغ زود‌رس می‌گردد و آن اندازه‌ای که باید قد بکنشد و آن عضلاتی که باید حجیم کنند به نحوه لازم انجام نمی‌شود.
نویسنده:
محمد علی پیرانی
ویراستار:
مهرداد غفاری
حروف‌نگار:
ماردین غفاری
دستهبندی
کودکان
کلیدواژه
رشد قد
رشد عضلات
تمرینات
تفاوت قد انسان قبل و بعد از خواب
قد انسان هنگام بیدار شدن از خواب با موقعی که شب می‌خوابد متفاوت است و این تفاوت در انسان‌های قد بلند بیشتر آشکار است...
دوشنبه 9 مرداد 1402