جستجو

نحوه صحیح دم و بازدم در دویدن و راه رفتن

در حین تمرینات بدنی از بینی نفس بگیریم یا از دهان؟ در بعضی از رشته‌ها مشخص است که چگونه دم و بازدم کنیم: وزنه برداری: والسالوا شنا: تکنیک تنفس کاراته (کاتا): کیمه تنفس در رشته‌هایی مثل پیاده‌ روی یا دوییدن چگونه است؟ در دویدن بهترین شیوه تنفس، انجام دم از بینی است. یعنی از بینی دم و از دهان بازدم اتفاق بیافتد؛ این روند کمک می‌کند وقتی که هوا وارد بدن می‌شود هم مقداری گرم، هم مرطوب و هم مقداری از آلودگی کاسته بشود. نکته: دم از بینی باعث می‌شود که مخاط بینی جلوی ورود مقداری از آلودگی‌هوا را بگیرد. وقتی تهویه و تنفس بالا می‌رود بیشتر ورزشکاران از دهان دم را دریافت می‌کنند این کار در هوای گرم، مرطوب و هوایی که خشک نیست ایرادی ندارد که اتفاق بیوفتد ولی بهتر است که دم از بینی و باز دم از دهان ایجاد شود.

نویسنده: محمد علی پیرانی ویراستار: ماردین غفاری

دسته‌بندیتوصیه‌های ورزشیکلید‌واژهتنفس دم و بازدم تمرین هوازی HIT آلودگی هوا

پیاده روی برای بانوان چه فوایدی دارد؟پیاده‌روی باعث بهبود وضعیت روحی و روانی افراد می‌شود همچنین روی پوکی استخوان، سیستم ایمنی بدن و چربی سوزی بسیار موثر است...چهارشنبه 22 تير 1401