ورود
جستجو
سرچشمه
علم تمرین
زیبایی
خبر و تحلیل
جستجو
نحوه صحیح دم و بازدم در دویدن و راه رفتن
در حین تمرینات بدنی از بینی نفس بگیریم یا از دهان؟ در بعضی از رشتهها مشخص است که چگونه دم و بازدم کنیم:
وزنه برداری:
والسالوا
شنا:
تکنیک تنفس
کاراته (کاتا):
کیمه
تنفس در رشتههایی مثل پیاده روی یا دوییدن چگونه است؟
در دویدن بهترین شیوه تنفس، انجام دم از بینی است. یعنی از بینی دم و از دهان بازدم اتفاق بیافتد؛ این روند کمک میکند وقتی که هوا وارد بدن میشود هم مقداری گرم، هم مرطوب و هم مقداری از آلودگی کاسته بشود.
نکته:
دم از بینی باعث میشود که مخاط بینی جلوی ورود مقداری از آلودگیهوا را بگیرد. وقتی تهویه و تنفس بالا میرود بیشتر ورزشکاران از دهان دم را دریافت میکنند
این کار در هوای گرم، مرطوب و هوایی که خشک نیست ایرادی ندارد
که اتفاق بیوفتد ولی بهتر است که دم از بینی و باز دم از دهان ایجاد شود.
نویسنده:
محمد علی پیرانی
ویراستار:
ماردین غفاری
دستهبندی
توصیههای ورزشی
کلیدواژه
تنفس
دم و بازدم
تمرین
هوازی
HIT
آلودگی هوا
پیاده روی برای بانوان چه فوایدی دارد؟
پیادهروی باعث بهبود وضعیت روحی و روانی افراد میشود همچنین روی پوکی استخوان، سیستم ایمنی بدن و چربی سوزی بسیار موثر است...
چهارشنبه 22 تير 1401