علت و درمان درد پهلو چپ و راست هنگام ورزش

علت و درمان درد پهلو چپ و راست هنگام ورزش
تقریباً بیشتر ورزشکاران حین تمرین، این تجربه ناخوشایند رو داشتند که یکی از پهلوهای‌شان درد گرفته یا اصطلاحاً تیر کشیده و مانع از ادامه تمرین آن‌ها شده است. اما دلیل این عارضه چیست و چه باید بکنیم؟ ابتدا لازم است بدانیم، عموماً: علت درد در سمت راست: کبد و دلیل درد در سمت چپ: طحال می‌باشد. دلیل اول بدلیل عدم گرم کردن کافی بدن، تحت فشار تمرین اکسیژن کافی به اندام نمی‌رسد. ‌راه حل: بدن خود را به حد کافی گرم کنید. دلیل دوم پرخوری و افزایش حجم خون در سیستم گوارش و تاخیر در مصرف وعده غذایی ‌اگر به فاصله کم از تمرین غذا میل کنید، حجم شکم زیاد شده و عروق خونی کبد متسع (گشاد) می‌شوند و کبد پر از خون می گردد. ‌راه حل: فاصله یک و نیم الی دو ساعت تمرین از #وعده_غذایی را رعایت نمایید.‌‌ دلیل سوم تنفس‌های سریع، بدون نظم و ریتم. کبد بیش از شرایط معمول از خون پر می شود و اندازه آن افزایش پیدا می‌کند که باعث درد در پهلوی راست می گردد. راه حل: فشار تمرین را به مرور زیاد کنید و از شروع تمرین با شدت بالا بپرهیزید. نکته کاربردی و مهم: بهترین کاری که می‌توانید در لحظه احساس درد انجام دهید، فشار مکانیکی با دست به پهلوی درد گرفته و خم شدن به همان سمت است. بهتر است سریعا فشار تمرین را کاهش داده و پس از استراحتی کوتاه تمرین را از سر بگیرید. vayasport.com