جستجو

گیاهانی که کمک به چربی سوزی می‌کنند!

یک تئوری می‌گوید چای سبز زمانی لاغر کننده است که خودت بری از بالای کوه بکنی و دم کنی. در ابتدا خدمت‌تون عرض می‌کنیم که هیچ گیاه چربی سوز نداریم و این مواردی که در پایین خدمتتون توضیح می‌دهیم فقط کمک به چربی سوزی می‌کنند وگرنه به صورت مستقیم چربی سوزی انجام نمی‌دهند. هر گونه افزایش دمای بدن چه ترموژنیک (تولید گرما) باشد و چه متابولیک (اثر مستقیم روی سوخت و ساز)، باعث می‌شود که متابولیسم چربی‌ها افزایش پیدا کند. چای سبز مهم‌ترین کاتچین (آنتی اکسیدان طبیعی) موجود در چای سبز، اپی گلوکاتچین گالات (EGCG) نام دارد که یک ماده ضد التهابی است. این ماده میزان سوخت و ساز چربی در بدن را افزایش می‌دهد و به روند چربی سوزی کمک می‌کند. در مطالعه‌ای که بر روی 60 فرد چاق انجام گرفت. گروهی که عصاری چای سبز مصرف کردند، روزانه 183 کالری بیشتر سوزانده و پس از 3 ماه 3.3 کیلوگرم وزن کم کردند. قهوه مقدار کافئین بالا در قهوه باعث می‌شود که روند چربی سوزی به مقدار قابل توجهی تغییر کند.کافئین اثر ترموژنیکی دارد و ضربان قلب را بالا می‌برد و برای افراد سالم مناسب است. تحقیقات نشان می‌دهد که با نوشیدن منظم قهوه، متابولیسم چربی افزایش پیدا می‌کند و اگر قبل از تمرین ورزشی مصرف کنید روند چربی سوزی موثرتری خواهید داشت. زنجبیل زنجبیل به دلیل بالا بردن متابولیسم یا سوخت و ساز بدن باعث کالری سوزی بیشتری می‌شود. تأثیرات مثبت زنجبیل بر لاغری و کاهش خستگی به ثبات رسیده است. ترکیب آن با عسل، لیمو ترش می‌تواند موثر تر و طعم آن را دلپذیرتر نماید. دارچین دارچین به افزایش متابولیسم و روند چربی سوزی کمک می‌کند. در یک مطالعه مشخص شد دارچین گرمازایی (تولید گرما در بدن) را افزایش می‌دهد و به سوزاندن کالری بیشتر کمک می‌کند. یک قاشق چایخوری پودر دارچین، یک لیوان آب جوش (باید گرم بوده و در عین حال باید قابل نوشیدن باشد) و نیم قاشق چای خوری عسل را مخلوط و میل نمایید. عرق زیره (سبز و سیاه) زیره حاوی ماده فعالی به نام تیموکینون است. این ماده طبیعی شیمیایی، خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارد که در کاهش وزن به بدن کمک می‌کند و میزان قند خون را پایین نگه می‌دارد. عرق زیره سبز و سیاه هر دو برای چربی سوزی می‌توانید استفاده کنید ولی عرق زیره سبز ویژگی آنتی اکسیدانی بیشتری دارد. نکته: گیاهانی که در موارد بالا ذکر شد برای افراد سالم و بالغ پیشنهاد می‌‎شود.

نویسنده: محمد علی پیرانی ویراستار: مهرداد غفاری

دسته‌بندیافزایش وزنکلید‌واژهگیاهان چربی سوز ترموژنیک تولید گرما متابولیک سوخت و ساز متابولیسم چربی سوزی چای سبز کاتچین آنتی اکسیدان طبیعی اپی گلوکاتچین گالات EGCG قهوه کافئین تمرین ورزشی زنجبیل لاغری کاهش خستگی دارچین گرمازایی عرق زیره تیموکینون ضد التهابی قند خون3387 بازدید

بهترین نوشیدنی بعد از تمرینات کاهش وزنخیلی مهم است که بعد از تمرین و زمانی که بیشتر چربی‌های شما در تامین و بازسازی منابع انرژی نقش داشتند، چه چیزی را میل کنید...پنجشنبه 12 بهمن 1402

سه شدت مهم در تمرینات چربی سوزیتمرینات چربی‌سوز انواع مختلفی دارد بعضی ها به صورت هوازی، بعضی دیگر به صورت قدرتی انجام می‌دهند...چهارشنبه 3 آبان 1402

بستن پلاستیک دور شکم برای چربی سوزی!در حین تمرین آیا بستن سلفون یا شکم بند به دور شکم و کمر باعث لاغر شدن و چربی سوزی شکم می‌شود...دوشنبه 29 اسفند 1401

دراز نشست باعث آب شدن شکم میشه؟بر خلاف تصور بسیاری از ورزشکاران، حرکات شکم اثری بر کاهش چربی شکمی و اندازه دور کمر ندارد...دوشنبه 29 اسفند 1401

آیا ال کارنیتین چربی سوز است؟ال کارنیتین یک پروتئین شاتل است که اسیدهای چرب را از بیرون غشای میتوکندری وارد میتوکندری می‌کند...پنجشنبه 13 بهمن 1401

وزنه های آزاد یا دستگاه بدنسازی؟ (چربی سوزی)برای چربی سوزی بهتر با دستگاه‌های بدن‌سازی تمرین کنیم یا با وزنه‌های آزاد مثل هالتر،دمبل و کتل بل...چهارشنبه 12 بهمن 1401

آیا عرق کردن در ورزش به معنای چربی سوزیه؟تعریق زیاد در تمرین شاید بلافاصله روی ترازو وزن شما را کم نشان دهد ولی نشانه دقیق چربی سوزی نیست...دوشنبه 6 تير 1401

بادی پامپ، معجزه چربی سوزیروش نوینی از تمرینات قدرتی و استقامتی که به‌دلیل همراهی موسیقی طرفداران زیادی به‌دست آورده...يكشنبه 8 اسفند 1400

تی آر ایکس (TRX) برای لاغری و چربی سوزی!چربی‌سوزی با تی آر ایکس ممکن است اما نه آن طوری که فروشندگان لوازم ورزشی می‌گویند...چهارشنبه 22 دی 1400

دوش آب سرد باعث چربی سوزی می شود؟دانشمندان به تازگی متوجه شده‌اند که خاصیت ضد التهابی دوش آب سرد فقط 15 درصد از فواید آن است...دوشنبه 20 دی 1400

شوخی با ال کارنیتین (آیا چربی سوزه؟)ال کارنیتین یک پروتئین شاتل می‌باشد که کارش انتقال ذرات روغن در بخش‌هایی از بدن است...چهارشنبه 27 بهمن 1400