بادی پامپ، معجزه چربی سوزی

بادی پامپ، معجزه چربی سوزی
معرفی مختصری از بادی پامپ بادی پامپ، شکل جدیدی از تمرینات قدرتی و استقامتی که به‌دلیل همراهی موسیقی در این رشته جذابیت قابل قبولی را در بین اهالی ورزش کسب نموه است. تمرینات بادی پامپ با تکرارهای زیاد استفاده می‌شود و بیشتر تارهای عضلانی نوع یک (کند انقباض)، که از نوع تارهای عضلانی با قطر کمتر و در حین تمرینات استقامتی استفاده می‌شوند، بکار می‌گیرد که باعث افزایش بافت عضلات نوع یک و کاهش در میزان چربی بدن می‌شود. افزایش قدرت در بادی پامپ افزایش قدرت در هفته‌های اول تمرینات بادی پامپ از طریق بهبود اثر مسیر عصبی _ عضلانی اتفاق می‌افتد. بنابراین افزایش سریع قدرت اولیه و سپس تثبیت آن با انجام مداوم تمرینات، می‌تواند نتیجه برنامه‌های تمرینی افراد در کلاس‌های بادی پامپ باشد. میزان پیشرفت در بادی پامپ میزان پیشرفت بستگی به سطح آمادگی جسمانی افراد و اینکه چند جلسه تمرین می‌کنند و چه میزان در حین کلاس فشار وارد می‌کنند، دارد. افراد با میزان آمادگی جسمانی متوسط می‌توانند نتایج مثبت و خوبی در تغییر شکل بدن خود بصورت ۲ الی ۳ بار تمرین در هفته و بعد از یک دوره ۶ تا ۱۲ هفته‌ای مشاهده کنند. مقایسه بادی پامپ با بدنسازی افزایش حجم کلی در بادی پامپ در مقایسه با تمرینات سنگین وزنه با تکرار کم، کمتر است. در واقع شدت در کلاس‌های بادی پامپ بر اساس حجم کلی کار می‌باشد تا براساس میزان وزنه و باری که در برنامه‌های بدنسازی استفاده می‌شود. به کلام دیگر، شما نمی‌توانید با انجام کلاس‌های بادی پامپ افزایش حجم زیادی داشته باشید، تنها شما افزایش توده عضلات نوع یک را که باعث بهبود استفامت می شود را تجربه خواهید کرد. vayasport.com
آیا عرق کردن زیاد به معنای چربی سوزی است؟تعریق زیاد در تمرین شاید بلافاصله روی ترازو وزن شما را کم نشان دهد ولی نشانه دقیق چربی سوزی نیست...دوشنبه 6 تير 1401
چطوری لاغر کنم که صورتم نریزه (لاغر نشه)طی فرآیند لاغری، با مصرف کافی آب، ویتامین‌ها و مواد معدنی در کاهش وزن عجله نکنید...چهارشنبه 27 بهمن 1400
تی آر ایکس (TRX) برای لاغری و چربی سوزی!چربی‌سوزی با تی آر ایکس ممکن است اما نه آن طوری که فروشندگان لوازم ورزشی می‌گویند...چهارشنبه 22 دی 1400
شوخی با ال کارنتین (آیا چربی سوزه؟)ال کارنیتین یک پروتئین شاتل می‌باشد که کارش انتقال ذرات روغن در بخش‌هایی از بدن است...چهارشنبه 27 بهمن 1400