جستجو

علت لرزش دست در تمرینات ورزشی چیست؟

‌احتمالاً شما افرادی را دیده‌اید که هنگام اجرای حرکات ورزشی دچار لرزش می‌شوند و این علاوه بر اینکه از نظر روانی روی آن‌ها تأثیر منفی می‌گذارد، میزان وزنه کاربردی آن‌ها را نیز کاهش می‌دهد. این مسئله در برخی رشته‌های ورزشی مثل کاراته (کاتا) و تکواندو (فرم) می‌تواند حیاتی باشد. ‌ اما علت چیست؟ ‌ ۱. سو تغذیه ۲. ضعف در عضلات دیگر بدن ۳. وزنه‌های بیش از حد سنگین ۴. کاهش آب بدن ۵. کاهش قند خون ۶. استفاده از انسولین یا محرک‌های آن ۷. اعضای آسیب‌ دیده در بدن ۸. بیماری‌های عفونی ۹. سیستم اعصاب سمپاتیک ۱۰. مصرف بیش از حد کافئین سو تغذیه نرسیدن مواد غذایی ضروری به عضلات مثل گلوکز، ویتامین‌ها و مواد معدنی و… خالی شدن عضلات از گلیکوژن که باعث ضعف عضلات شود. به عنوان مثال حذف وعده قبل از تمرین. ‌ ضعف در عضلات دیگر: ممکن است فرد تغذیه بسیار خوب و کاملی هم داشته باشد اما به علت اینکه در تمرین درست و هماهنگ عضلات کوتاهی کرده سبب تضعیف عضلات دیگر شده و همین امر توان او را در اجرای حرکات کم کرده است. به عنوان مثال در اجرای حرکاتی مثل پرس سینه، پشت بازوها، بازو، زیر بغل، شکم و… هر یک از عضلات نقش متفاوت و مهمی را اجرا می کنند و ضعف هر یک نیز می تواند سبب ایجاد اختلال شود. ‌ کاهش آب بدن: کاهش آب بدن سبب ایجاد محیط کاتابولیک (تجزیه ای) در بدن شده و با توجه به اینکه آب نقش مهمی را در دفع سموم، تعادل گرما، مشارکت در واکنش های شیمیایی و… دارد کاهش آن باعث گرفتگی عضلات و کاهش ارسال مواد غذایی به آن‌ها و در نهایت ضعف و رنگ پریدگی و لرزش دست‌ها و حتی بدن می‌شود. ‌ استفاده از انسولین: به علت برهم خوردن تعادل قند خون باعث ضعف شدید و حتی مرگ می‌شود. ‌ اعضای آسیب دیده: عدم استراحت و فشار بیش از حد باعث ایجاد آسیب و لرزش در اندام می‌شود. ‌ بیماری‌های عفونی: این بیماری‌ها سبب تحلیل قوای کلی بدن و ضعف و لرزش دست و دیگر اندام‌ها در حرکات و عَرق سرد که از نشانه‌های بیماری داخلی است، می‌شود. ‌ سیستم اعصاب سمپاتیک: این اعصاب که وظیفه اعمال غیر ارادی را دارد، چنانچه دچار اختلال شود سبب اختلال در کل سیستم‌های حیاتی بدن شده که یکی از علائم آن، لرزش دست یا پا در اجرای حرکات می‌باشد. ‌ بیشترین درصد را در این بین سو تغذیه و ضعف عضلات دیگر به خود اختصاص داده و در افراد دیده می‌شود.

نویسنده: محمد علی پیرانی ویراستار: ماردین غفاری

vayasport.comدسته‌بندیتوصیه‌های ورزشیکلید‌واژهلرزش دست ضعف عضلات31 بازدید