نگه داشتن ادرار در تمرین چه ضرر‌هایی دارد؟

نگه داشتن ادرار در تمرین چه ضرر‌هایی دارد؟
افزایش جریان خون، مصرف مایعات حین تمرین و حتی مصرف کافئین قبل از تمرین، می‌تواند باعث افزایش مقدار ادرار در ورزشکاران شود. با افزایش میزان خون عبور کرده از کلیه‌ها، احتمال افزایش مقدار ادرار می‌باشد. حال نگه داشتن این حجم از مایع در مثانه‌ای که چندان ظرفیت بالایی ندارد، می‌تواند معایبی داشته باشد. در بیشتر موارد، نگه‌داری ادرار برای مدت زمان کوتاهی تا زمانی که زمان و مکان برای رفتن وجود داشته باشد، مضر نیست با این حال، نگه‌داری ادرار با افزایش کمی خطر عفونت دستگاه ادراری همراه است و علت آن، این است که ادرار موجود در مثانه می‌تواند رشد باکتری در آن‌جا را افزایش دهد. برخی از مضرات حبس ادرار در حین تمرین عبارت است از: ۱. سوزش‌های مجرائی ۲. تداوم ادرار ۳. تقطیع ادرار ۴. اختلاط با خون ۵. اختلالات مثانه ۶. تورم پروستات در آقایان ۷. عفونت سیستم دفع ادرار ادرار خاصیت اسیدی دارد و چنانچه دفع نشود، می‌تواند ایجاد زخم و بیماری های زیادی نماید. خصوصا اگر وارد مجرای دفع شده باشد. برای اینکه ذراتی از ادرار در مجری باقی نماند، نباید ایستاده ادرار کرد، زیرا در حالت ایستاده کیسه ادرار (مثانه) بر مجاری دفع مسلط نیست و قطراتی که از مثانه خارج شده اند، همچنان باقی می ماند و عوارض بالا را به وجود می‌آورد. اما در حالت نشسته به اندازه لازم به مثانه فشار وارد می‌شود و تقریبا چیزی از بقایای ادرار در آن باقی نمی‌ماند. vayasport.com