دراز نشست باعث آب شدن شکم میشه؟

دراز نشست باعث آب شدن شکم میشه؟
آیا شما هم جز آن دسته از افرادی هستید که وقتی می‌خواهید شکم‌تان را کوچیک کنید یا اصطلاحاً آب کنید سریع سراغ دراز نشست می‌روید؟ این تفکر که چربی یک ناحیه از بدن را به طور موضعی می‌توان تغییر داد در گذشته دور مطرح شد اما بر خلاف تصور بسیاری از ورزشکاران، دراز و نشست و حرکات شکم اثری بر کاهش چربی شکمی و اندازه دور کمر ندارد. حرکات شکم، تنها موجب افزایش استفامت عضلات شکم و انعطاف پذیری ستون فقرات در ناحیه کمر می‌شود. اگر برای آب کردن چربی شکم ساعت‌های طولانی دراز نشست می‌روید لطفاً دست نگه‌دارید! زیرا فقط دارید وقت‌تان را تلف می‌کنید. تمرینات دراز نشست باعث تقویت عضلات شکم می‌شود ولی از چربی شکم چیزی کم نمی‌کند. نکته مهم: تمرکز بیش از حد روی یک گروه عضلانی، بدون طراحی تمرین درست و اصولی باعث آسیب دیدگی فرد می‌شود و سوای آن، اگر تمرینات دراز و نشست به صورت ممتد، با تکرار زیاد و غیر اصولی انجام شود در ناحیه کمر می‌تواند باعث آسیب به دیسک بین مهره‌ای نیز گردد. سخن پایانی: داشتن یک شکم صاف رویا نیست بلکه با انجام یک برنامه تمرینی درست و همچنین رعایت رژیم غذایی (درست غذا خوردن نه ایجاد محدودیت در خوردن) زیر نظر مربی متخصص می‌توانید شکم صاف و تخت داشته باشید. نتیجه نهایی: چربی سوزی موضعی هیچگاه در بدن رقم نمی‌خورد و چربی سوزی فقط به صورت عمومی اتفاق می‌افتد. یعنی در تمرینات ورزشی چربی کل بدن به طور یک‌نواخت از تمام نواحی مثل شکم، پهلو، ران، باسن، بازو، صورت و... کم می‌شود.

نویسنده: مهرداد غفاری

دسته‌بندیروش‌های تمرینیکلید‌واژهورزش در منزلدراز نشستحرکات شکمچربی سوزی موضعیسریع ترین راه لاغریکاهش سایزآب کردنکوچک کردنشکم و پهلوکاهش چربی شکمیاندازه دور کمرافزایش استفامت عضلاتتمرینات کاهش وزنطراحی تمرینغیر اصولیآسیب دیدگیستون فقراتدیسک بین مهره ای3899 بازدید
بهترین تمرین دویدن برای لاغری و چربی سوزیاگر به دنبال کاهش وزن هستید، باید بدانید که شدت فعالیت هوازی نقش مهمی در این مسیر دارد...دوشنبه 15 بهمن 1403
بهترین نوشیدنی بعد از تمرینات کاهش وزنخیلی مهم است که بعد از تمرین و زمانی که بیشتر چربی‌های شما در تامین و بازسازی منابع انرژی نقش داشتند، چه چیزی را میل کنید...پنجشنبه 12 بهمن 1402
گیاهانی که کمک به چربی سوزی می‌کنند!هر گونه افزایش دمای بدن چه ترموژنیک و چه متابولیک، باعث می‌شود که متابولیسم چربی ها افزایش پیدا کند...دوشنبه 8 آبان 1402
سه شدت مهم در تمرینات چربی سوزیتمرینات چربی‌سوز انواع مختلفی دارد بعضی ها به صورت هوازی، بعضی دیگر به صورت قدرتی انجام می‌دهند...چهارشنبه 3 آبان 1402
بستن پلاستیک دور شکم برای چربی سوزی!در حین تمرین آیا بستن سلفون یا شکم بند به دور شکم و کمر باعث لاغر شدن و چربی سوزی شکم می‌شود...دوشنبه 29 اسفند 1401
آیا ال کارنیتین چربی سوز است؟ال کارنیتین یک پروتئین شاتل است که اسیدهای چرب را از بیرون غشای میتوکندری وارد میتوکندری می‌کند...پنجشنبه 13 بهمن 1401
وزنه های آزاد یا دستگاه بدنسازی؟ (چربی سوزی)برای چربی سوزی بهتر با دستگاه‌های بدن‌سازی تمرین کنیم یا با وزنه‌های آزاد مثل هالتر،دمبل و کتل بل...چهارشنبه 12 بهمن 1401
آیا عرق کردن در ورزش به معنای چربی سوزیه؟تعریق زیاد در تمرین شاید بلافاصله روی ترازو وزن شما را کم نشان دهد ولی نشانه دقیق چربی سوزی نیست...دوشنبه 6 تير 1401
بادی پامپ، معجزه چربی سوزیروش نوینی از تمرینات قدرتی و استقامتی که به‌دلیل همراهی موسیقی طرفداران زیادی به‌دست آورده...يكشنبه 8 اسفند 1400
تی آر ایکس (TRX) برای لاغری و چربی سوزی!چربی‌سوزی با تی آر ایکس ممکن است اما نه آن طوری که فروشندگان لوازم ورزشی می‌گویند...چهارشنبه 22 دی 1400
دوش آب سرد باعث چربی سوزی می شود؟دانشمندان به تازگی متوجه شده‌اند که خاصیت ضد التهابی دوش آب سرد فقط 15 درصد از فواید آن است...دوشنبه 20 دی 1400
شوخی با ال کارنیتین (آیا چربی سوزه؟)ال کارنیتین یک پروتئین شاتل می‌باشد که کارش انتقال ذرات روغن در بخش‌هایی از بدن است...چهارشنبه 27 بهمن 1400