وزنه های آزاد یا دستگاه بدنسازی؟ (چربی سوزی)

وزنه های آزاد یا دستگاه بدنسازی؟ (چربی سوزی)
آیا با دستگاه‌های بدن‌سازی، تمرین کنیم چربی سوزی بیشتری رخ می‌دهد یا با وزنه‌های آزاد مثل هالتر،دمبل و کتل بل؟ تحقیقات نشان داده هنگامی که با دستگاه تمرین می‌کنید می‌تواند چربی سوزی کمتری اتفاق بیافتد. اگر بخواهید میزان متابولیسم چربی در فعالیت مقاومتی (قدرتی) بیشتر شود بهتر است از وزنه‌های آزاد استفاده کنید به ویژه از حرکت‌هایی استفاده نمائید که چند مفصله (1) هستند. تمرین با دستگاه‌های بدن‌سازی تعداد عضلات کمتری را درگیر می‌کند و تخصصی‌تر روی یک عضله کار می‌کند ولی وقتی شما با هالتر، دمبل یا کتل بل (وزنه آزاد) تمرین می‌کنید میزان متابولیسم چربی می‌تواند به نسبت در حرکات مشابه افزایش داشته باشد.

1. چند مفصله به معنای آن است که دو یا چند مفصل در آن حرکت نقش دارند. نویسنده: محمد علی پیرانی ویراستار: ماردین غفاری

دسته‌بندیروش‌های تمرینیکلید‌واژهچربی سوزیعضله سازیتمرینات قدرتی555 بازدید
بهترین نوشیدنی بعد از تمرینات کاهش وزنخیلی مهم است که بعد از تمرین و زمانی که بیشتر چربی‌های شما در تامین و بازسازی منابع انرژی نقش داشتند، چه چیزی را میل کنید...پنجشنبه 12 بهمن 1402
گیاهانی که کمک به چربی سوزی می‌کنند!هر گونه افزایش دمای بدن چه ترموژنیک و چه متابولیک، باعث می‌شود که متابولیسم چربی ها افزایش پیدا کند...دوشنبه 8 آبان 1402
سه شدت مهم در تمرینات چربی سوزیتمرینات چربی‌سوز انواع مختلفی دارد بعضی ها به صورت هوازی، بعضی دیگر به صورت قدرتی انجام می‌دهند...چهارشنبه 3 آبان 1402
بستن پلاستیک دور شکم برای چربی سوزی!در حین تمرین آیا بستن سلفون یا شکم بند به دور شکم و کمر باعث لاغر شدن و چربی سوزی شکم می‌شود...دوشنبه 29 اسفند 1401
دراز نشست باعث آب شدن شکم میشه؟بر خلاف تصور بسیاری از ورزشکاران، حرکات شکم اثری بر کاهش چربی شکمی و اندازه دور کمر ندارد...دوشنبه 29 اسفند 1401
آیا ال کارنیتین چربی سوز است؟ال کارنیتین یک پروتئین شاتل است که اسیدهای چرب را از بیرون غشای میتوکندری وارد میتوکندری می‌کند...پنجشنبه 13 بهمن 1401
آیا عرق کردن در ورزش به معنای چربی سوزیه؟تعریق زیاد در تمرین شاید بلافاصله روی ترازو وزن شما را کم نشان دهد ولی نشانه دقیق چربی سوزی نیست...دوشنبه 6 تير 1401
بادی پامپ، معجزه چربی سوزیروش نوینی از تمرینات قدرتی و استقامتی که به‌دلیل همراهی موسیقی طرفداران زیادی به‌دست آورده...يكشنبه 8 اسفند 1400
تی آر ایکس (TRX) برای لاغری و چربی سوزی!چربی‌سوزی با تی آر ایکس ممکن است اما نه آن طوری که فروشندگان لوازم ورزشی می‌گویند...چهارشنبه 22 دی 1400
دوش آب سرد باعث چربی سوزی می شود؟دانشمندان به تازگی متوجه شده‌اند که خاصیت ضد التهابی دوش آب سرد فقط 15 درصد از فواید آن است...دوشنبه 20 دی 1400
شوخی با ال کارنیتین (آیا چربی سوزه؟)ال کارنیتین یک پروتئین شاتل می‌باشد که کارش انتقال ذرات روغن در بخش‌هایی از بدن است...چهارشنبه 27 بهمن 1400