آیا عرق کردن در ورزش به معنای چربی سوزیه؟

آیا عرق کردن در ورزش به معنای چربی سوزیه؟
آیا تعریق زیاد در حین ورزش باعث کاهش وزن یا لاغری می‌شود؟ در واقع تعریق زیاد شاید بلافاصله روی ترازو وزن شما را کم نشان بدهد ولی نشانه دقیقی برای کاهش مقدار چربی نیست. کشتی‌گیران و ورزش‌کارانی که مسابقه آن‌ها وابسته به وزن است برای کاهش سریع وزن از این تکنیک استفاده می‌کنند. عرق در اصل از آب، پروتئین، اوره، آمویناک و مواد معدنی تشکیل شده است؛ متأسفانه عده‌ای به اشتباه فکر می‌کنند که هر چه بیشتر عرق کنند چربی بیشتری می‌سوزانند که این غلط است زیرا جنس عرق از چربی نیست! پس عرق کردن اثر مستقیمی روی چربی سوزی ندارد. مهم: محصولات اکسیداسیون (سوختن) چربی و کربوهیدرات‌ها از طریق تمرینات هوازی آب و دی اکسید کربن (بازدم) هستند. نکته: تعریق، نشانه کافی برای سوختن چربی‌ها نیست، ولی در سوختن چربی‌ها حتما آب در بدن تولید و از طریق تعریق دفع می‌شود.

نویسنده: محمد علی پیرانی ویراستار: ماردین غفاری

vayasport.comکلید‌واژهتعریقعرق کردنکاهش وزنچربی سوزیلاغریورزشتمرین
بهترین تمرین دویدن برای لاغری و چربی سوزیاگر به دنبال کاهش وزن هستید، باید بدانید که شدت فعالیت هوازی نقش مهمی در این مسیر دارد...دوشنبه 15 بهمن 1403
بهترین نوشیدنی بعد از تمرینات کاهش وزنخیلی مهم است که بعد از تمرین و زمانی که بیشتر چربی‌های شما در تامین و بازسازی منابع انرژی نقش داشتند، چه چیزی را میل کنید...پنجشنبه 12 بهمن 1402
گیاهانی که کمک به چربی سوزی می‌کنند!هر گونه افزایش دمای بدن چه ترموژنیک و چه متابولیک، باعث می‌شود که متابولیسم چربی ها افزایش پیدا کند...دوشنبه 8 آبان 1402
سه شدت مهم در تمرینات چربی سوزیتمرینات چربی‌سوز انواع مختلفی دارد بعضی ها به صورت هوازی، بعضی دیگر به صورت قدرتی انجام می‌دهند...چهارشنبه 3 آبان 1402
بستن پلاستیک دور شکم برای چربی سوزی!در حین تمرین آیا بستن سلفون یا شکم بند به دور شکم و کمر باعث لاغر شدن و چربی سوزی شکم می‌شود...دوشنبه 29 اسفند 1401
دراز نشست باعث آب شدن شکم میشه؟بر خلاف تصور بسیاری از ورزشکاران، حرکات شکم اثری بر کاهش چربی شکمی و اندازه دور کمر ندارد...دوشنبه 29 اسفند 1401
آیا ال کارنیتین چربی سوز است؟ال کارنیتین یک پروتئین شاتل است که اسیدهای چرب را از بیرون غشای میتوکندری وارد میتوکندری می‌کند...پنجشنبه 13 بهمن 1401
وزنه های آزاد یا دستگاه بدنسازی؟ (چربی سوزی)برای چربی سوزی بهتر با دستگاه‌های بدن‌سازی تمرین کنیم یا با وزنه‌های آزاد مثل هالتر،دمبل و کتل بل...چهارشنبه 12 بهمن 1401
چرا در تمرین زیاد عرق می‌کنم؟برخی افراد کمتر عرق می‌کنند و بعضی ها هم زیاد عرق می‌کنند و بیشتر افراد به دنبال علت آن هستند...شنبه 11 تير 1401
بادی پامپ، معجزه چربی سوزیروش نوینی از تمرینات قدرتی و استقامتی که به‌دلیل همراهی موسیقی طرفداران زیادی به‌دست آورده...يكشنبه 8 اسفند 1400
چرا هنگام ورزش عرق نمی‌کنم؟امکان دارد سطح آمادگی بدن شما بهتر از دوست‌تان باشد یا بعضی افراد نسبت به سایرین غدد تعریق کمتری دارند...دوشنبه 25 بهمن 1400
تی آر ایکس (TRX) برای لاغری و چربی سوزی!چربی‌سوزی با تی آر ایکس ممکن است اما نه آن طوری که فروشندگان لوازم ورزشی می‌گویند...چهارشنبه 22 دی 1400
دوش آب سرد باعث چربی سوزی می شود؟دانشمندان به تازگی متوجه شده‌اند که خاصیت ضد التهابی دوش آب سرد فقط 15 درصد از فواید آن است...دوشنبه 20 دی 1400
شوخی با ال کارنیتین (آیا چربی سوزه؟)ال کارنیتین یک پروتئین شاتل می‌باشد که کارش انتقال ذرات روغن در بخش‌هایی از بدن است...چهارشنبه 27 بهمن 1400