بهترین نوشیدنی بعد از تمرینات کاهش وزن

بهترین نوشیدنی بعد از تمرینات کاهش وزن
خیلی مهم است که بعد از تمرین و زمانی که بیشتر چربی‌های شما در تأمین و بازسازی منابع انرژی نقش دارند، چه چیزی را میل کنید. این انتخاب و تصمیم به قدری مهم است که می‌تواند کل سازگاری و نتایج تمرین شما را تحت تاثیر قرار بدهد. پس زمانی که ما با هدف کاهش وزن تمرین می‌کنیم، بعد از تمرین چه چیزی را مصرف کنیم که برای فرایند چربی سوزی ما مضر نباشد و حتی به این فرایند کمک کند؟ در جواب این سوال باید بگویم که توصیه می‌شود که بعد از تمرینات کاهش وزن یا تمرینات چربی سوزی به مدت 30 الی 45 دقیقه بعد از تمرین چیزی میل نشود، ولی می‌توان از آب و یا شیر کم‌چرب استفاده شود. حتی در تحقیقاتی که بر روی ورزشکاران بانوان هندبال انجام شده، به این نتیجه رسیدند: هنگامی که ورزشکاران بعد از تمرینات‌شان از شیر کم‌چرب استفاده کرده‌اند، باعث شده که فرآیند چربی‌سوزی‌شان روندی بهتر داشته باشد.

نویسنده: محمد علی پیرانی ویراستار: زهرا غفاری

دسته‌بندیتغذیه سالمکلید‌واژهنوشیدنیبعد تمرینتمریناتکاهش وزنفرایندچربی سوزیتامین انرژیبازسازیریکاوریبعد از ورزششیر کم چرب
در زمان کاهش وزن چه مقدار عضله از دست میدهیم؟همه ما می‌دانیم که با کاهش وزن احتمالا مقداری عضله اسکلتی هم از دست خواهیم داد...چهارشنبه 9 خرداد 1403
اثرات نامطلوب کاهش وزن فوریچرا بعد از رژیم کاهش وزن فوری دوباره وزن به حالت قبل برمی‌گردد...چهارشنبه 12 ارديبهشت 1403
مصرف سرکه سیب باعث کاهش وزن می شودسرکه سیب به عنوان یکی از راه‌کارهای کاهش وزن مطرح شده که مکانیزم های مختلفی هم براش مطرح می‌باشد...چهارشنبه 15 فروردين 1403
چه تمریناتی از بازگشت وزن جلوگیری می‌کند؟کاهش وزن سخت است و نگه‌داری از وزنی که کم کرده ایم هم خودش یک چالش بزرگ محسوب می‌شود...پنجشنبه 9 آذر 1402
گیاهانی که کمک به چربی سوزی می‌کنند!هر گونه افزایش دمای بدن چه ترموژنیک و چه متابولیک، باعث می‌شود که متابولیسم چربی ها افزایش پیدا کند...دوشنبه 8 آبان 1402
سه شدت مهم در تمرینات چربی سوزیتمرینات چربی‌سوز انواع مختلفی دارد بعضی ها به صورت هوازی، بعضی دیگر به صورت قدرتی انجام می‌دهند...چهارشنبه 3 آبان 1402
بستن پلاستیک دور شکم برای چربی سوزی!در حین تمرین آیا بستن سلفون یا شکم بند به دور شکم و کمر باعث لاغر شدن و چربی سوزی شکم می‌شود...دوشنبه 29 اسفند 1401
دراز نشست باعث آب شدن شکم میشه؟بر خلاف تصور بسیاری از ورزشکاران، حرکات شکم اثری بر کاهش چربی شکمی و اندازه دور کمر ندارد...دوشنبه 29 اسفند 1401
آیا ال کارنیتین چربی سوز است؟ال کارنیتین یک پروتئین شاتل است که اسیدهای چرب را از بیرون غشای میتوکندری وارد میتوکندری می‌کند...پنجشنبه 13 بهمن 1401
وزنه های آزاد یا دستگاه بدنسازی؟ (چربی سوزی)برای چربی سوزی بهتر با دستگاه‌های بدن‌سازی تمرین کنیم یا با وزنه‌های آزاد مثل هالتر،دمبل و کتل بل...چهارشنبه 12 بهمن 1401
آیا عرق کردن در ورزش به معنای چربی سوزیه؟تعریق زیاد در تمرین شاید بلافاصله روی ترازو وزن شما را کم نشان دهد ولی نشانه دقیق چربی سوزی نیست...دوشنبه 6 تير 1401
بادی پامپ، معجزه چربی سوزیروش نوینی از تمرینات قدرتی و استقامتی که به‌دلیل همراهی موسیقی طرفداران زیادی به‌دست آورده...يكشنبه 8 اسفند 1400
تی آر ایکس (TRX) برای لاغری و چربی سوزی!چربی‌سوزی با تی آر ایکس ممکن است اما نه آن طوری که فروشندگان لوازم ورزشی می‌گویند...چهارشنبه 22 دی 1400
دوش آب سرد باعث چربی سوزی می شود؟دانشمندان به تازگی متوجه شده‌اند که خاصیت ضد التهابی دوش آب سرد فقط 15 درصد از فواید آن است...دوشنبه 20 دی 1400
شوخی با ال کارنیتین (آیا چربی سوزه؟)ال کارنیتین یک پروتئین شاتل می‌باشد که کارش انتقال ذرات روغن در بخش‌هایی از بدن است...چهارشنبه 27 بهمن 1400